Por que mudei meus hábitos para uma vida saudável?

O tempo que você levou com hábitos inadequados de alimentação e um estilo de vida duvidoso será o mesmo para você conseguir sua transformação.

A gente tenta se enganar, mas de repente percebe que não consegue mais correr meio quarteirão sem ficar extremamente esgotado, amarrar os cadarços do tênis vai ficando cada vez mais desconfortável, adiamos cortar as unhas dos pés, dormimos mal e nossa autoestima é abalada quando aquela peça de roupa favorita vai ficando apertada.

Daí num momento você se atenta que é um homem 40+ com 1,70 m de altura e pesando 98 kg; esses dados me conferiam um IMC (Índice de Massa Corporal) de 33,91. Para alguns podem ser apenas números aleatórios, mas esse conjunto aponta para um problema de saúde sério, a obesidade.

Ela é definida como o excesso considerável de gordura corporal, que está associado a maior risco de diferentes doenças. É causada por fatores genéticos, ingestão de muitas calorias na dieta e sedentarismo, segundo publicação do Hospital Israelita Albert Einstein.

E retardar uma atitude para tratar o problema nos últimos anos, agravou as crises de hipertensão, que a associada a outros fatores emocionais trouxe quadros de ansiedade que caminhavam rapidamente para uma depressão.

O choque com a degradação da saúde da minha mãe com a perda de massa e força, além da ausência de equilíbrio nos com o avançar da idade até seu falecimento, me fizeram pensar sobre como eu queria viver o restante dos meus dias e chegar à vellhice.

Eu já estava tratando minhas questões psicoemocionais com terapia, então decidi também cuidar do meu corpo.

Primeiro decidi abandonar o uso de bebidas alcoólicas nos momentos de lazer e descanso. Descobri que não bebia água e passei a beber de quatro a cinco vezes mais a quantidade que estava acostumado. 

Reduzi drasticamente o uso de acúcar, abandonando refrigerantes, o cafezinho adoçado do trabalho, os docinhos que sabotavam as refeições e serviam de consolo para as frustrações do dia. Passei a substituir alimentos de baixo valor nutricional por frutas, verduras, legumes e alimentos com mais proteínas e ao mesmo tempo dando atenção ao tempo de qualidade e adequado para as refeições, nada mais de pular almoço para comer salgados ou lanches.

E o mais difícil para uma pessoa que como eu, sofre de ansiedade e tem costume de viver hiperconectado, porque acredita que deve sempre estar atento as emergências do trabalho ou familiares, respeitar o tempo mínimo necessário para um sono que permita uma boa recuperação. Este quesito ainda estou trabalhando.

Por último, com muito receio dei um passo que viria ser a grande virada de chave para sustentar todas essas mudanças e de fato alcançar meu objetivo não só estético, mas de saúde para deixar a área da obesidade leve; fiz minha matrícula numa academia.